[...] Jak wspomniałem sporo ćwiczeń jest na tej stronie wystarczy poszukać, poczytać i popróbować. Co do treningu proponuję FBW, bo stymuluje każdą partię co najmniej 2 razy w tygodniu. A jeśli chodzi o SPLIT to pozwolę sobie zacytować _Knife_ : "SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli: Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 [...]
[...] z kurczaka + jakieś sałatki kolacja - twaróg chudy z łyżką oliwy (czasem z jajkiem i cebulą taki umieszany - różnie) No i do tego jem jeszcze białko 2-3 razy dziennie (różnie), no i inne odżywki. Co do białka optimum to już kończę ten smak, na 2 dni max mi to zostalo i potem napiszę informacje, który smak lepszy, czy ten stary czy ten nowy.
no i tak zrobie tylko kogos na miejscu zadnych pomocy przez internet. Dieta + trening . Ostatnia prosba, chce zejsc z T3. Tutaj na pewno ktos bedzie wiedzial , brane tak : 5 dni 25mg 7 dni 50mg 7 dni 75mg 2 dni 100mg teraz dzis zjadlem 75 mg i chce schodzic jakie badania co i jak , jak schodzic przy takim przyjmowaniu ?
Ggobo widzę ze ciężko Ci to zrozumieć propionat dawkuje się, co 2-3 dni dla utrzymania stałego stężenia testosteronu w organizmie a nie tak jak ty to proponujesz. W 4 tygodniu 2amp. Na raz, czyli 100mg i 7 dni przerwy jest to bez sensu czas działania propionatu wynosi około 3 dni, po czym jego stężenie gwałtownie spada Co do następnego błędu to [...]
[...] sobie zieloną albo czerwoną herbatkę – zajmuję się czymś i jakoś mija – hehe zawsze można pójść na spacer lub spać. I nie wiem czy mierzenie się co parę dni to jest najlepszy pomysł – ja przynajmniej nie zamierzam tak robić – a tym bardziej nie stawać na wagę „co chwilę”!! Więc Matylda [...]
dziś DNT aktywnie dziś...w kuchni - z racji że na Wielkanoc mam gości a najbliższe 2 tygodnie = niedoczas, robię dziś pasztety i kiełbasę słoikową. Poza tym mam duży stres, bo w poniedziałek jedziemy do dzieciowej kliniki na omówienie wyników i zdecydowanie co dalej. Stresuję się {:-( najchętniej bym sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. [...]
Ciekawi mnie, jak inni zareagują na normalny tryb treningowy PO 10 TYS. O MaGora się nie boję, bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się [...]
[...] marnować czasu i tak na moście mięsa nie dołoże a tylko forme bym zj**ał bo ja nie jestem w stanie jesc po 3,5kcal czyli okolice zapotrzebowania więc wrzuciłem suste 750tygodniowo + slin czekam na npp i tez dorzuće w przyszłym tygodniu powinnem mieć więc odrazu wrzuce. suste dałem z Dose z braku pmp skłoniłem się na tą z dose bo leżały mi dwie [...]
19 postów u Maćka, 41 u Xaazara..2 dni chyba mnie nie było |-) No ale z Wami to już norma :-) Tak w ramach ciekawostek http://agnieszkakulaga.com/workout-11-legs-3/ i najfajniejsza jest końcówka tego machania na 0:54. Chwała że trzymała kb dwoma rękoma. Maciek Ty do biegania bierz łopatę do śniegu...nie ma jak wschód kraju. U mnie było +7 8-) [...]
[...] treningu wiem, że to dziwne ale u mnie się to sprawdza zawsze, odnowtowuje progres siłowy i to znaczny. w ćwiczeniach jak MC, siady, wyciskanie na barki ciężar poprawiony średnio o 20-10kg na serii :-)) Zmiana treningu + kreatyna i nie ma odpoczynku 3xMC i siady w tygodniu dają o sobie znać robie 2 dni wolnego bo już ciężko wstać rano Tak mi [...]
Kretke pod koniec cyklu 2-3 dni po ost propie hcg 2500 jm co 3 dni i tak wybuerz 10.000 2 dni po ost hcg clomid 20-24 dni po 50 mg rowno z clomem nolva 30 dni po 20 mg
ksiedzu potrzebuje tylko jedna odpowiedz czy to co napisales do tego dlugiego cyklu czyli: hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni.3 dni po ost. strzale z propa clomid,5 dni po 50mg ed,reszte 7 tab.co 2 dzień. bedzie pasowalo rowniez do samego trenu i propa czy kompletnie nie. Nie zrozum mnie zle, ale chce sie na 100% upewnic zanim zrobie [...]
SPORTY WALKI NARAZIE OPDUŚC JKA MASZ ZAMIAR ZŁAPAĆ MASĘ POWALCZ TYM: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: [...]
Dzien po dniu treningowym robisz martwy ciag ?? Mimo tego ze jeden klasycznie a drugi na prostych nogach to raczej nie powinno byc to kolo siebie... Tak samo treningu nóg nie robi sie po plecach w odstepie tylko 2 dni - to raczej podstawy. A jak to robisz że na prostych nogach uzywasz ciezaru takiego jak do klasycznego MC ?? Generalnie z tego co [...]
Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]
[...] ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 ml.jogurtu poziomkowego (dla lepszego smaku). - TO JEST MÓJ POSIŁEK POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem [...]
[...] trenuje ponizszym planem, z malymi modyfikacjami. Moim celem jest masa polaczona ze stopniawa utrata tluszczu, jesli cos takiego sie nie wyklucza. Plan sklada sie z 2 dni, tzn np pon,sr,pt,nd-plan I, wt,cz,sob-plan II I: glowny priorytet klata Pompki z nogami ok 0,5 metra nad ziemia- 8x12 Pompki glebokie na 3 taboretach- 8x12 Pompki w [...]
[...] od lutego '06 ale przemyslane dopiero od kwietnia '08 (przemyslane rozumiem przez to ze z treningiem rozplanowanym i dieta bo wczesniej sie tylko bawilem ) Wiek: 18 Poprzedni plan: Senegrotha dla poczatkujacych wyciskaczy (chcialem nieco sile klatki poprawic) Cel to masa Kminie nad takim planem (priorytetem jest wyrobienie przedramion dlatego [...]
[...] a na dopieczenie proste. wiec zaczynaj od konca;] ja brzuch ćwiczę osobno, ale to nie ma znaczenia kiedy, ważne by jak cwiczyl bedziesz 3 x w tyg to co 2 dzien, a jak 4 to 2 dni treningu, dzień przerwy, 2 dni treningu i 2 wolne. poza tym, 4 x max ???? powodzenia... edit> na barki też za wiele, nie ćwiczysz na przednie aktony, tylko na tylne i [...]
[...] -ok,zepnij poslady,jeszcze troche troche,teraz sie uda,teraz pojdzie! No,nie udalo sie xD W weekend jadlam bób i zupe z soczewicy, a w zeszly tydzien fasolke szparagowa 2 dni pod rzad ,przyznam ze brzuszek sie wypchał fest ^^ Deja - witaj i tu :). Foteczka z zawodow,bo w czepku wygladam jak nikt. [...]
kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA
